moja redukcja

Cześć Karol jakie według Ciebie są najlepsze proporcje btw sa najlepsze na redukcji? Czy taka dieta na redukcji będzie ok?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/550a70651639449d8628d33d5930ebd5.png Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-13 20:08:15 B - 3 W - 3 T - 1 Moja aktualna waga to 90 kg. Startuje z redukcja od nowego roku bo wiem że nie będę w stanie [...]

Przyszedł czas na moją pierwszą przygodę z sokiem. Wybór padł na propionat. Ze względu na to, że jestem endomorfikiem, myślę że to dobry wybór. Nie chcę się zalać wodą, nie chcę nabrać za dużo tłuszczu. Nie potrzebuję dodatkowych kilogramów na wadze, bo nie jest to mi potrzebne. Moim celem jest schludna sylwetka. Będę bardzo zadowolony, jeżeli [...]

Witam, mam pewien problem. Moja sylwetka jest nieco napuchnięta wodą, trochę zalana i mam lekkie gino od 14 roku życia. Aktualnie mam 19 lat i nadal to g**** nie chce zejść. Ważę 77kg przy 180cm wzrostu więc w sumie mało i zdaje sobię z tego sprawę. Ostatnio robiłem redukcję z nadzieją, że to może lipomastia, w sumie udało mi się trochę zejść z [...]

bf 26% ? wydaje się na oko, więcej :) miałeś wrzucić kompletne wymiary, a chyba tego jeszcze nie zrobiłeś. Bez treningu siłowego, ciężko będzie Ci utrzymać mięśnie i redukcja będzie szła dużo wolniej. Dzisiaj wrzuce wymiary. 26% wskazuje moja waga łazienkowa, mam z funkcją szacowania bf i zawartosci wody, nie wiem na ile mogę jej ufać.

Witajcie, jestem kompletnie załamany, moja ostatnia redukcja skończyła się na -15kg, teraz rzuciłem palenie, nie zmieniająć nawyków żywieniowych ( trzymałem dietę z redukcji, jedynie zmniejszyłem ilość aerobów ! ) i przytyłem 11kg! Jaki cykl polecacie na redukcję? Clen + ? czy winko + prop?

[...] cheaty, co do których akurat mam wątpliwości czy dobrze je realizowałam, bo bałam się zaszaleć %-) No ale wszystkiego się uczę, a wraz ze mną, z lekkim opóźnieniem , moja psychika. ;-) W między czasie zaliczyłam też oczyszczanie. Jako, że lubię eksperymenty, bo pozwalają mi jeszcze bardziej poznawać reakcje organizmu, to już pod samym [...]

[...] jeszcze jeden cykl redukcyjny- lato 2012 \-). Byłoby cudownie,gdyby był już ostatnim. Nie to żeby spieszyło mi się do masowania. 8-) Aż na 4 tygodniowej regeneracji moja psychika ucierpi, ale grzecznie się zastosuję, bo wiem że tak będzie lepiej. Organizm powinien odsapnąć, żeby potem znowu ruszyło. Zwłaszcza, że będzie coraz trudniej. [...]

Dzisiaj się zmierzyłam- po śniadaniu ale się załamałam, nie wiem już co się ze mna dzieje, w udzie +1 cm- czyli jest juz 55,5 cm ( jakaś tragedia a gdzie moje 52 cm jak było na początku :-(), w pasie +3,pępek +2, nad kolanem +1 i łydka +0,5- ZAŁAMKA i co z moją redukcją?? :-(

[...] popme i jest tanie wiec spoko , hmb od trenerka cchyba na redukcje do konca nie wiem , bcaa na regeneracje obowiazkowo zeby jak najszybciej byc wstanie zrobic 2 trening i moja mama bierze potas cynk i magnez tezz sie przyda. nikomu nie zaszkodzi w minimalnej dawce. aa co do treningu to on musi byc ciezki tylko czyściutka masa i redukcja tego [...]

Moja redukcja nigdy nie była taka przyjemna... Kawa z kremówką, jedzenie do przesytu... Ale Marto, jak widzisz, obwody jak dotąd delikatnie wzrastają, jeżeli po świętach jeszcze bardziej wzrosną, to może jakieś cięcie albo cóś..? Trochę ciasno mi w ubraniach :-( i chodzę ostatnio w "artystycznych fartuchach"...

Cześć, Od stycznia planuję zacząć redukcję, mój cel to pozbyć się 12-15 kg przy jak najmnijeszych stratach mięśni, chciałbym się w 3-4 miesiącach zmieścić. Moja poprzednia (pierwsza) redukcja zajęła mi ponad rok i się pozbyłem 40kg, ale przy tym też większości mięśni, poprzez moją niewiedzy i zbyt długie treningi. Teraz nabrałem trochę mięśni, ale [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,72% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : redukcja bf do 14% Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] rozumianym sportem zaczęła się 5 lat temu. Wybierałam różne formy ruchu (min 3xtyg). Jednak nie przynosiło to zazwyczaj upragnionych wyników. Tutaj winowajcą okazała się moja choroba – bulimia, z której sukcesywnie się leczyłam. W związku z chorobą przez długi czas odżywiałam się chaotycznie. Aktualnie staram się prowadzić zdrowy i aktywny [...]

[...] wzorów. Ale można założyć że jest to uśredniona wartość - chyba dobra. Problem jest natomiast z rozbiciem tego na b/t/w. Tutaj różne kalkulatory podają inaczej. Stąd moja prośba do Was - znawców tematu o skorygowanie mojej diety. Posiłek 1 jajko na twardo /60g/ mleko 0,5% 250g słonecznik ziarna 25g płatki owsiane 50 orzechy laskowe [...]

Znaczy u mnie spadki nie występowały przy redukcji(to będzie moja pierwsza). Po prostu tak sama podczas treningu na siłę. I to mnie martwi bo straszne spadki są (ćwiczę na sucho bez koxów, raz krete brałem). Mój max to był jakiś miesiąc temu 100kg a teraz ledwo 80 kg mogę podnieść. . . Masakra jakaś waga cały czas ta sama, wysypiam się. Wydaje mi [...]

Witam od stycznia wchodzę na redukcje. Wzrost 183cm waga 91kg wiek 24 staż 6 lat Tak naprawdę jest to moja pierwsza poważna redukcja, chciałbym aby trwała ok. 8 - 10 tygodni. Niestety nie jestem w stanie kręcic carbio rano ponieważ wstaję o 5.00. Trening FBW 3xtyg (czy to nie za mało??) po siłowym aeroby 30 min. W każdym następnym tygodniu chce [...]

Witam! Jak w temacie, mam 25 lat, 174cm wzrostu i ważyłem 115kg. Przez 2 miesiące zrzuciłem 10kg. Zapewne wielu będzie się zastanawiało jak mogłem się doprowadzić do takiego stanu... Długa historia, a nie chcę się niepotrzebnie rozpisywać, przynudzać czy brać na litość. W skrócie, jakieś 6 lat temu zdiagnozowano u mnie zaburzenia [...]

O mnie: Na wstepie chcialem przeprosic za tak dlugi post ale bardzo zalezy mi na Pana opini.Jest to moja pierwsza powazna redukcja.Aktualnie cwicze od pazdziernika czyli zlecialo juz 3 miesiace i przed wakacjami cwiczylem 2miesiace (kwiecien i maj).Cwiczyłem treningem FBW i dzielonym.Aeroby bede robic na rowerku/steperze.Biegi odpadaja bo niewiem [...]

[...] Witam!Cały test trwał dokładnie 30dni,jest to bardzo krótki czas żeby coś porównywać,ale i tak jestem zadowolony,trzymałem się diety i treningów w 100% ogólnie moja redukcja trwała jakieś 3 miesiące i zrzuciłem 15kg i jakieś 15 cm w pasie,tutaj tylko moglem pokazać jak ja kończę i na nowy rok w planach robienie dobrej masy z dobra [...]

[...] do 105 kg zmasowac i potem redukcja do skutku i wtedy juz 5-6 razy w tygodniu silka na wytrzymalosc i rzezbe :D ale tu zawsze pisza ze malo malo :D bo ktos ma 10-20 cm mniej ta sama wage lub mniejsza i wieksze wymiary :D Wqurwiaja mnie tacy :D bo z moim wzrostem i ich waga zwykli leszcze by byli :D a ja moja waga i ich wzrostem Dzik jak uj :D